失眠患者有哪些饮食调理呢

梧桐yang 分享 A-100%A+

2017-05-15 11:31:20
概述

最近老外来我们工厂上班，很忙碌的那种。我需要提前做各种各样的准备。我发现不知道是不是压力太大了，我这两天一直睡不着。要翻来覆去，到了晚上一点儿才入睡。我尝试了睡觉之前按摩啊，梳头发。但是就算我勉强睡着了，还是很容易做梦。我的头脑第二天很痛，人其实也是没有精神的那种啊。那么到底，失眠患者有哪些饮食调理呢？

步骤/方法：

1 失眠患者可以做一些饮食调理，病人往往有不同程度的肾虚的问题。那么病人可以吃一些补血效果的红枣哦。需要七枚，然后加入富含蛋白质的鸡蛋。可以把红枣和鸡蛋共煮，然后吃蛋喝汤。

2 失眠患者不仅仅需要适度的饮食调理，而且还可以通过适度的运动来舒缓紧绷的肌肉哦。病人在这个时候可以做一些伸展运动啊，比如健美操，或者在轻音乐飘扬的房间里面做一做瑜伽运动。

3 失眠患者其实可以吃一些营养脑神经的饮食，做一些调理。那么病人可以吃一些天马猪脑汤哦。猪脑不仅仅富含蛋白质，而且里面的微量元素也是比较高的，可以调养病人的亚健康的身体状态哦。

注意事项

失眠病人可以通过适度的运动来舒缓紧绷的肌肉哦。病人在这个时候可以做一些伸展运动啊，比如健美操，或者在轻音乐飘扬的房间里面做一做瑜伽运动。

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