我们吃什么食物可以补充营养元素

概述

现在生活条件是越来越好了，所以更多的朋友对自己的健康更加注意，尤其是平时经常加班熬夜，或者是饮食习惯不好的人，更要注意补充营养，我们的身体需要足够的营养才能保证正常地运转，有的人为了图方便就购买一些保健品来补充，其实很少多的保健品都是不符合营养标准，合理地饮食便能获取充足的营养，那么要补充营养素，吃什么食物比较好?

步骤/方法：

1 首先一个就是奶类食品，因为它是营养比较全面的，其中钙含量很高，并且容易被身体吸收和利用，尤其是青少年和老年朋友更需要注意，不过乳糖不耐受的可以选择酸奶，超重的人最好选择脱脂奶或低脂奶。

2 再有就是粗粮，粗粮含有丰富的B族维生素，以及膳食纤维，所以平时多吃粗粮，患慢性病的风险就会小一点，并且粗粮中富含的膳食纤维，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有效预防结肠癌。

3 还有就是水产品，因为水产品含优质蛋白质多，脂肪含量相比红肉要低很多，而且含有多不饱和脂肪酸，有助于促进大脑发育，维护心脑血管的健康。因此平时经常吃些水产品，最好是清蒸或煮，尽量避免煎炸。

注意事项

最后我们要说的是豆制品也是不错的选择，很多人喜爱吃肉，不过肉吃多了容易导致肥胖，高血压和糖尿病等慢性病，大豆类制品的特点是优质蛋白质含量高，不饱和脂肪酸占有一定比例，在一定程度上可以避免肥胖风险，有效预防慢性病的发生，可以多吃一些。