支招：肥胖者孕前的保健攻略

概述

我想向大家咨询一下肥胖的人在怀孕之前都要做哪些准备。我是一个比较胖的人，在我的印象当中，从小学开始我就比同龄的小朋友们胖。一直到现在，我还是属于超重的人,上两天在电视当中看到一个报道，说肥胖会影响到女性的怀孕，容易造成不孕不育,而我现在也正打算要孩子，所以非常担心我的体重会影响到怀孕，所以想向大家咨询一下，我现在应该怎么办。

步骤/方法：

1 体重是一个人是否健康的衡量指标之一,其实一个人无论是他过于肥胖还是过于瘦弱，都是对身体不利的，同样也是不利于怀孕的那么针。对于体重超标的人士，如果想要怀孕的话，首先要合理的控制体重。

2 可以从饮食方面入手，在日常生活的饮食上可以减少每日摄入的总热量，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以一些低热量的食物来代替高热量的食物，比如说可以用一些粗粮，像地瓜土豆杂粮来代替细粮白面白米。

3 另外在饮食上还要适当的补充一些优质的蛋白,其实适当的吃一些优质蛋白能够增强人体的基础代谢率，优质的蛋白主要都在鱼类或者是豆制品肉类奶制品当中,这里。我们所说的肉类主要指的是牛肉，还有鸡胸肉，如果要吃猪肉的话，千万不能吃肥肉，最好选择理解。

注意事项

每天三餐一定要定时定量,每一餐也不要吃得太饱,一般情况下吃到七成饱就可以了，而且在吃饭的过程当中一定要细嚼慢咽，吃饭速度不要太快，同时保持一定量的运动.