孕前服1年叶酸胎儿不易早产

概述

叶酸对于准备怀孕前的女性朋友们来说，可以帮助我们很好的保护腹中的，特别是对于准备怀孕的妈咪来说，在生活当中补充充足的叶酸还能帮助有效地预防胎儿神经管发育异常，同时还可以预防巨幼细胞性贫血，对腹中胎儿胚胎器官的分化和发育起到不可或缺的作用，还可以预防早产，所以补充叶酸对孕妈咪来说又为重要。在生活当中我们就可以吃一些叶酸含量比较丰富的食物，一起分享一下吧。

步骤/方法：

1 对于准备怀孕前的女性朋友们来说，我们在日常生活当中需要补充每日至少400微克叶酸，但是在补充叶酸的时候千万不要超过1000微克。叶酸不耐热，易溶于水，在生活当中，我们可以通过饮食的方式来提取自己身体所需要的叶酸。

2 还有一点是需要我们知道的，女性朋友怀孕的前六周是补充叶酸的重要时期。增加摄入蔬菜和水果的量，可以补充身体所需要的叶酸，叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，在生活当中我们就可以吃一些叶酸含量比较高的食物，比如说常见的肝脏、豆类、芦笋，和一些橙汁也是不错的选择。

3 其实在生活当中叶酸含量丰富的蔬菜是有很多的，比如说常见的莴苣、菠菜、西红柿以及胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜，再加上油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等在生活当中大家都可以适当的吃一些。对于香蕉樱桃草莓杨梅叶酸含量也是非常丰富的。

注意事项

对于女性朋友们来说，在生活当中我们可以通过天然饮食的方式让我们身体补充足够的叶酸，如果比较担心的话，我们也可以购买一些叶酸片。为了自己和宝宝的健康，在怀孕前三个月我们一定要注意及时的补充叶酸，这样可以很好的预防胎儿异常行为。