选对备孕饮食全方位补充营养

概述

想要咨询一下在备孕期间应该怎么吃才好，我和老公打算明年生一个健康的宝宝，所以我打算从今年开始就调理自己的身体，主要想向大家咨询一下，在调理身体备孕的这段期间应该怎么样吃才好。为了能够让自己的身体达到一个最佳的状态，家里人都非常的重视我的饮食，但又不太懂，总觉得所有的东西都想让我多吃，结果就是我越吃越胖，这样反而不利于怀孕，所以我想向大家咨询一下备孕期间到底应该怎么吃。

步骤/方法：

1 其实女性在备孕期间饮食只要做到健康合理均衡就可以了，没有必要进行大补，特补。首先，在食物的选择上可以多写一些优质蛋白含量高的食物，这一类的食物主要是豆制品或者是蛋类以及肉类当中的瘦肉牛肉等

2 除此之外，还建议女性可以多吃一些点碘量比较高的食物，这一类的食物一般都是在海产品当中比较多，比如说日常生活当中常见的海带紫菜，还有海蜇，因为这些食物它对于大脑的发育非常有帮助，所以在备孕期间以及怀孕期间可以多吃一些。

3 另外还要适当的补充一些微量元素，比如说铁铜还有锌，一般情况下这些微量元素都在动物食品当中，比如说羊肉鸡肉牛肉等等。蔬菜当中菠菜，还有黑木耳的铁含量是比较高的。另外，新鲜的蔬菜和水果也是必不可少的。

注意事项

其实在备孕期间，只要做到饮食合理搭配种类丰富多样就可以了，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时注意补充蛋奶和肉制品，烹饪方法上最好选择健康烹饪，少吃油炸油煎的食物，也少吃辛辣刺激性的食物。