准爸爸备孕不可小看水果蔬菜

概述

想生养出一个聪明健康的宝宝，是每一对夫妻的愿望。但是，在不孕不育影响越来越普遍的今天，辐射、环境污染等等都是对生出健康宝宝有影响的，没有不孕不育问题，就算是能怀孕，可是不健康的宝宝更让我们头痛呢，像一些小的畸形不是做孕期检查就能检查到的，因此对于备孕的人们来说，预防是很重要的，不但妈妈，连准爸爸都得注意饮食之类的在备孕时候。

步骤/方法：

1 当人体内锌缺乏的时候，就会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，缺硒会减少精子活动，使精子的活动力下降。孀居日常饮食中多吃一些含锌、硒的食物贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、紫菜等。

2 对于备孕期的爸爸来说多补充优质蛋白质也是有好处的，它是生成精子的重要原材料，补足的蛋白质有益于提高精子的数量和质量。那就可以多吃一些含优质蛋白质的食物，富含优质蛋白质的食物

3 还有对于备孕期的准爸爸来说，多吃蔬菜水果也是很有必要的，因为身体缺乏这些维生素，常可造成精子发生异常，还可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不育

注意事项

总的来说，在备孕期的准爸爸在补充以上提到的营养元素之外，还要注意避免吃一些不利的食物，首先就是避免过量或长期饮酒，最好也不要吸烟。这些对生育都是不利的。