小宝宝晚上几点睡觉最合适？

概述

在生活中，有不少的家长朋友重视宝宝的饮食，运动，但是却对宝宝的睡眠质量忽略了，事实上，睡眠和宝宝的生长激素分泌有着直接的关系，而生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。如果宝宝长时间睡眠不足时，那么就容易导致免疫力下降，甚至还容易诱发其他疾病的出现，危害性还是比较大的。那么在生活中，小宝宝晚上几点睡觉最合适？

步骤/方法：

1 通常，不同年龄阶段的宝宝，所需要的睡眠时间也是比较不同的，比如婴幼儿需要每天16~18小时，儿童则需要每天十个小时睡眠。对于10岁以下的孩子，建议家长要保证他们晚上9点之前就睡觉。

2 在宝宝睡觉的时候，建议家长朋友一定要注意控制好房间的光线，一般来说，褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。

3 为了保证宝宝的睡眠质量，家长朋友还可以在宝宝睡前的时候讲讲故事，而通常阅读绘本是最让孩子放松的行为。在睡觉之前的二个小时，一定要避免使用计算机等电子产品，否则对于睡眠质量也会造成影响。

注意事项

建议家长朋友应当要从小就帮孩子建立起良好的睡眠习惯，例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。很多儿童每天缺了半小时到一小时睡眠，如果长期睡眠不足，将使宝宝的成长发育带来较为严重的影响。