孕妈咪的骨骼“钙”况全记录

概述

我们都知道女性在怀孕期间一定要补充大量的钙到，如果缺钙的话不利于胎宝宝的骨骼生长，而且到了后期的时候可能会出现小腿抽筋的情况的很多的女性在怀孕期间就会大量的补钙，不仅有利于身体的需要，并且有利于胎儿的需要的，有利于胎儿骨骼的生长，所以很多的女性在怀孕期间会吃一些钙片，这样有利于维持身体里面的钙平衡，那我们就来说一下怀孕期间骨骼钙的全记录。

步骤/方法：

1 身体里面的钙大多数都是分布在骨骼和牙齿里面的，钙的生理作用形成骨骼，让身体变得更加的挺拔，能够更好的保持软组织的弹性和韧性，能够更好的降低神经细胞的兴奋性，并且能够更好的强化神经系统的传导功能，维持肌肉神经的正常兴奋。

2 钙能够更好的调节细胞和毛细血管的通透性，并且能够更好的保持好身材，能够维持身体的酸碱平衡，并且参与血液的凝固过程，能够更好的帮助血液的凝合，如果缺钙的话有可能会导致出现骨质松疏的怀孕之后就会感觉到腰酸背痛，并且对宝宝的骨骼造成很大的影响。

3 在平时生活中应该多补钙，钙的吸收还需要维生素d镁磷等一些元素的结合，每天应该适当的晒晒太阳，一般下20分钟就可以了，能够更好的补充维生素d，平时的时候应该多呼吸一些新鲜的空气，适当进行运动，可以更好的缓解女性的不舒服，平时的时候也应该拍拍手，这样有利于骨质的增强。

注意事项

在平时生活中应该多吃一些含钙的食物，比如奶制品豆制品里面还有点钙也是非常多的，可以多吃一些豆腐，也可以多吃一些芝麻海带虾皮等一下，还产品里面含有的钙也是非常多的，平时的时候应该适当的散步，因为散步有利于保持心情的愉快。