孕前调理要“五养”

概述

每一个人都希望自己能够生一个健康的宝宝，如果想要生一个健康聪明的宝宝，所以在怀孕期间一定要做各项的准备工作，这是非常重要的。在准备怀孕的前半年就应该注意调理自己的身体，应该远离一些烟酒，远离一些有害的物质，远离一些不良的生活习惯，现在的生活压力变得那么大，并且环境污染也是非常严重的，所以在怀孕期间一定要好好的调养自己。

步骤/方法：

1 很多的女性特别的担心，在怀孕期间体重会出现超标的情况下，所以他们打算在怀孕前应该控制自己的体重，一定要注意控制自己的饮食，可以通过运动来进行减肥，在怀孕前期女性会出现食欲下降，宝宝的营养在很大程度上就会依赖身体里面储存的营养，所以在怀孕之前应该保证营养的均衡。

2 在备孕之前应该摄取足够的营养，但是一定要注意均衡，在饮食方面应该采取有机的食品和绿色食品，不仅要保证有一定的粗粮杂粮，也要保证有一定的蔬菜和水果，应该适量的吃一些豆制品瘦肉鱼类尽量少吃一些腊肠。

3 在怀孕之前一定要养成良好的生活习惯，保持心情愉快幸福的开朗，这样可以更好的增强免疫力，并且能够促进身体里面的造血功能，尽量少吃一些药物，保持充足的睡眠，这样有利于保持充沛的体力和精力。

注意事项

平时生活中应该参加一些体育锻炼，比如跑步散步游泳，可以更好的增强自身抵抗力和抗病的能力，也能够更好的促进血液循环，促进新陈代谢，在日常生活中应该多补充一些叶酸动物的肝脏豆制品。