孕期保持体重6个绝招

概述

我朋友现在怀孕了，那叫一个胖啊，我都快认不出来，女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。那么我想知道孕期保持体重6个绝招。

步骤/方法：

1 孕妇可以记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。可以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。

2 孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。

3 孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。

注意事项

孕妇可以请朋友到家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。只要有饥饿感，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。可以自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。