职场孕妈吃工作餐的五注意

概述

我现在怀孕４个月了，一直都在上班，孕期营养对宝宝的发育非常重要，39育儿建议孕妈妈在吃工作餐时一定要注意，怎样吃出午餐营养来，相信是很多上班族孕妈咪关注的问题。其实，无论是在外就餐还是选择自己带饭，只要注意营养的均衡搭配，工作中的孕妈咪一样可以满足自己和肚中小宝宝的营养需求的。那么我想知道职场孕妈吃工作餐的五注意。

步骤/方法：

1 孕妈妈一定要远离油炸食物，外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质。拒绝味重食物，外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，孕妈咪应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。

2 孕妈妈可以在饭后吃个水果，为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，孕妈咪最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。要是办公室清洗不方便，孕妈咪可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包裹带到公司。

3 孕妈妈可以携带袋装牛奶去公司上班这样会比放心。在外就餐的上班族孕妈咪需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。要是办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶，祝你健康快乐。

注意事项

孕妈妈一定要谨慎挑选饮料，饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不要选择。平时在生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，不要太紧张了，一定要多喝水，养成良好的生活习惯。