三招预防准妈的孕晚期抽筋

概述

我怀孕７个月了，最近在睡梦中被痛醒过来，右腿明显的腿抽筋，我只能大喊丈夫，疼啊，幸好，我的丈夫平时也了解一些急救知识，能够动作规范地帮助我减轻腿抽筋带来的痛苦，让梅子感觉舒服一点。孕晚期的准妈妈肚子也很大了，除了要承受胎儿的重量外，不少孕晚期的孕妈还经历腿抽筋的痛楚，孕晚期为什么会出现腿抽筋，那么我想知道三招预防准妈的孕晚期抽筋。

步骤/方法：

1 孕妈妈一定要了解到了孕晚期之后，是胎儿骨骼生长的关键时期，而骨头的生长需要有足够的钙质，这些钙质只能从母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量才能保证自身和胎儿所需要的钙。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。

2 孕妈妈一定要知道在孕晚期准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态，怀孕期间只要走得久一点，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。洗热水澡能够有效地放松肌肉，再加上准妈咪适当地按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。

3 孕妈妈可以试试香熏按摩缓解，准妈咪可以准备一些薰衣草油或洋甘菊油，在临睡前进行香熏按摩也能有效地减缓肌肉酸痛。要知道，纯正的薰衣草精油能减缓疼痛，而洋甘菊精油有助于减轻痉挛和炎症。准妈妈要记住了，采取左侧卧位睡觉更有利于自己和宝宝哦!一方面，左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。

注意事项

孕妈妈可以现在左卧的姿势，睡眠方式需注意，对小部分的孕妈来说，由于睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，这个时候就容易引起肌肉“被动挛缩”了。