孕妈咪补钙的食物克星

概述

女性在怀孕期间的时候都要大量的补充一些钙质，钙质是女性在怀孕期间必不可少的营养素，在怀孕期间补钙是非常重要的，有的女性在怀孕后期的时候会出现腿抽筋的情况，所以会大量的补充一些钙，而且补钙有利于胎宝宝的骨骼生长，能够有利于胎宝宝的健康成长，但是在日常饮食方面有很多的食物，吃了之后就会影响钙的吸收，所以在饮食方面很多的食物属于补钙的克星，那我们就来说一下。

步骤/方法：

1 在怀孕之后，很多的女性开始吃一些蔬菜和水果，但是有一些社会的蔬菜里面含有一定的草酸，草酸在肠道中与钙结合结合形成不溶性的沉淀，会影响钙的吸收，所以女性每天应该适当的吃一些蔬菜和水果，吃这些蔬菜的时候应该用水先焯一下，去掉涩味，再进行烹饪。

2 应该尽量少吃一些大米和白面，因为里面含有一定的植酸，与消化道里面的钙结合之后就会产生一些化学物质，就会降低人体对钙的吸收，所以在日常生活中吃大米的时候，应该适量能用温水浸泡一会儿。

3 生活中的一些碳酸饮料可乐咖啡汉堡，里面含有一定的磷，过多含磷的食物就会把体内的钙赶出体外。如果在饮食里面摄入过多的盐分，就会影响身体对钙的吸收，同时也可能会导致人体骨骼中钙更多的流失。

注意事项

经过了解我们知道了在生活中这么多的食物都会影响钙的吸收，所以在饮食方面尽量要避免，应该控制盐的摄入量，饮食方面应该以清淡为主，控制盐的摄入量应该在每天六颗左右，尽量少吃一些含有脂肪酸的食物。