5大食物让准妈不再贫血

概述

女性在怀孕后期的时候都会出现贫血的情况的，因为自身的需求，并且胎儿的需求量也会变得越来越多的，怀孕后期出现贫血的情况，有的女性会出现恶心呕吐的情况，必然会出现头晕，所以孕期贫血确实是非常害怕的。如果长期性的贫血有可能会导致出现流产的情况，倒也有可能会出现早产的情况的。我们都知道如果出现了早产对身体会有很大的伤害的，并且不利于孩子的健康成长的，吃了很多的食物，能够更好的不让准妈妈在贫血。

步骤/方法：

1 应该多吃一些大枣，我们都知道大枣具有补血的功效，并且里面含有的维生素c是比较高的，能够更好的促进铁的吸收，能够更好的改善贫血的情况的。大枣里面虽然含有很多的铁质，但是含量并不是很高的。

2 可以多吃动物性的食物，动物性的食物补铁效果是非常高的，补铁效果也是非常的好，比如可以多吃一些动物的血，动物的肝脏肉类鱼类里面含有的含铁量不仅仅多，并且吸收率也是非常高的，每天吃一定数量的肉类和鱼类，这样能够有利于铁的吸收。

3 可以多吃一些黑木耳。我们都知道黑木耳具有更好的补铁效果，干的黑木耳含铁量是非常高的，但是一定要注意在吃黑木耳的时候需要先用水经过水发，这样黑木耳的重量就会增加的，但是含铁量就会降低的，吸收率也会降低。

注意事项

在饮食方面可以多吃一些菠菜，虽然菠菜里面的含铁量不高，吸收率也是非常低的，但是菠菜里面含有丰富的叶酸，最妈妈补充菠菜能够有利于胎宝宝的健康成长，但是一定要注意菠菜里面也含有一定的草酸容易和钙结合，所以尽量减少菠菜的摄入量。