孕第10周推荐菜谱：干贝乌骨鸡

概述

婚后两年的时间内我们去医院检查过好多次，治好了我这个妇科炎症才怀上宝宝了。这以后老公照顾我特别精心。现在每天给我定时添加营养食品。现在怀孕时间快70天了，正是入冬的时候，吃生冷食品恐怕对消化不好。前几天朋友给推存了干贝乌骨鸡这道食谱，做法很简单的。今天小编给孕妈咪们介绍一下。干贝乌骨鸡营养菜谱的做法，孕妈们可以自己动手学学了。

步骤/方法：

1 制作这道菜噗其实很简单的，主要准备好原料一定要适量，选择新鲜不变质的乌骨鸡500克，生干贝6粒，当归20克，姜10克，盐适量。乌鸡营养价值高，具有补血安神的功效，还听朋友说该食谱美味营养。

2 我们可以将生干贝放入清水中泡发;乌骨鸡洗净、汆烫后捞出、切块然后将鸡块放入锅中加清水和泡发好的干贝一起炖煮，15至20分钟后，可将当归、龙眼肉、姜放入继续炖煮，最后炖至鸡块熟烂，加盐调味后即可食用。

3 乌鸡比较适合孕妇食用主要是含丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素，而千贝含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、等营养元素，并含有丰富的谷氨酸钠，味道十分鲜美，在孕妇怀孕10周后食用比较好。

注意事项

乌骨鸡其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉。从这周开始孕妇调整自己的食盐量，不要食用过多。因为盐中含有大量的钠，在孕期，如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入组织间隙中形成水肿。