教你告别孕期腹胀的四种方法

概述

在怀孕期间很多的女性都会出现腹部胀痛的情况，再让他们感觉到非常的困扰，一般是出现在怀孕早期或者是怀孕中期的时候，有的孕妇还伴有便秘的情况，没有任何的食欲感，并且会有呕吐的情况，这样会给孕妇的心理造成很大的压力大，也会导致出现失眠的情况。孕妇腹部胀痛给他们带来了很多的困扰，影响睡眠，导致精神状态变得越来越差，那我们就来说一下如何才能够更好的缓解孕期腹胀。

步骤/方法：

1 在日常生活中可以多吃一些中和胃酸的情况，避免吃一些太甜腻的食物。饮食方面应该以清淡为主，可以适当的吃一些苏打小饼干或者是含有一些高纤维素的饼干来综合胃酸，这样可以更好的改善腹胀的情况。

2 在饮食方面应该避免吃一些产生气体的食物，日常生活中的一些豆制品油炸食品马铃薯等太甜的食物，太酸的食物或者是辛辣刺激性的食物，在腹胀期间都是不能吃的，吃东西的时候应该注意细嚼慢咽，吃饭的时候尽量不要说话。

3 饮食方面应该以少量多餐为原则，这样可以更好的改善腹部胀痛的情况，每次吃饭的时候不能吃得太饱，只要吃七分饱就可以了，这样可以更好的减轻腹部饱胀，多补充一些含有膳食纤维的食物，因为膳食纤维能够触动胃肠道的蠕动，有利于排便。

注意事项

在日常生活中应该多吃一些富含膳食纤维的食物，新鲜的蔬菜和水果和一些粗粮，应该多吃一些芹菜丝瓜萝卜等，也应该多吃一些苹果香蕉猕猴桃，平时的时候应该多喝水，这样可以增加胃肠道的水费，有利于缓解腹部胀痛。