减轻孕妈“烧心”感的4个方法

概述

在怀孕期间，很多的女性会出现烧心的情况，这属于一种常见的一种，烧心一般就是说消化不良或者是胃部有灼热感，我们经常性的听老人说烧心可能是肚子里的宝宝开始长头发了，所以会导致出现烧心的情况的。其实烧心一般都是因为体内的荷尔蒙发生了一定的变化引起的，烧心的时候确实是非常的难受，并且吃不下任何的食物，这样不利于胎儿的发育的，那如何才能够减轻烧心呢。

步骤/方法：

1 尽量不要吃一些刺激性的食物，也不要吃一些甜食或者是酸的食物，因为这些食物会刺激胃酸的分泌，会导致烧心加重了，尽量少吃一些油腻或者是辛辣的食物，尽量不要吃巧克力碳酸饮料，也不要喝咖啡。

2 在吃饭的时候应该注意细嚼慢咽，吃得慢一些，应该采取少吃多餐的原则，这样可以更好的减轻胃部的负担，吃饭的时候一定要有规律，这样才能给自己的胃部足够的消化时间和一定能休息时间，不要一直的吃，这样会给胃肠道造成过度的负担。

3 很多的女性感觉到烧心的时候就会躺在床上休息一会儿，其实吃完饭之后是不能马上平躺的，如果想要躺下的话，需要在头部垫的比较高一些，平时不要穿过紧的衣服，应该选择宽松舒适的衣服，保持心情的舒畅。

注意事项

每次吃完饭之后可以嚼一块口香糖，因为嚼口香糖能够更好的刺激唾液的分泌，应该适当的增加自己的体重，平时的时候可以多喝一些水，一定要减轻自己的压力，保持良好的心态，保证充足的睡眠。