怀胎十月孕妈的营养补充时间表

概述

怀胎十月是非常辛苦的事情，而且孕育一个胎儿需要母亲大量的营养支持，所以母亲在怀孕的时候要十分注意自己的营养状况。胎儿在母亲的子宫里，是吸取母亲的营养来慢慢长大的，通过脐带的运转来完成营养的输送。所以孕妇的膳食是家里的重大的事情，现在生一个孩子，是家里的重中之重的事。能否生一个健康的宝宝，母亲的营养是非常的重要的。今天小编就来说一说怀胎十月孕妇的营养补充时间表。

步骤/方法：

1 孕妇的营养的汲取是比一般人多的，不管是什么营养的汲取都是一样的，因为孕妇和宝宝都需要营养的支持，孕妇的营养好了，宝宝才会健康。但是也不能太多的摄取营养，导致营养过剩而引起孕妇的不适，宝宝的太胖。

2 孕妇的膳食指南，分为三期，孕前期，孕早期，孕中末期三个阶段。合理的膳食和均衡的营养是成功妊娠的物质基础，为了降低出生的缺陷和提高生育的质量，妊娠的成功，夫妻双方都应该要做好孕前的营养准备。

3 孕前期的妇女要多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸，妊娠的头四周是胎儿神经血管分化和形成的重要的时期，所以这时叶酸的摄入对于孕妇来说是非常重要的，建议最迟应该从孕前的三个月就应该每日补充叶酸，直至妊娠结束。

注意事项

还有要常吃富含铁的食物，铁的营养是妊娠成功的关键，孕期的妇女缺铁易导致早产，孕期母亲体重增长不足，以及新生儿低出生体重。所以孕期的妇女要储备足够的铁元素。