缓解孕中期不适瑜珈来帮忙

概述

怀孕虽说是一件比较重要的事情，但怀孕以后不是一定非要娇滴滴的，认为自己什么也做不了了，就只能在家呆着，甚至是在床上躺着，这是非常不利于孕妇和胎儿健康的。孕妇不妨练习下孕期瑜伽，孕期瑜伽不但能帮助孕妇放松身心，还可以缓解孕期不适，并有助于孕妇在产前保持平和的心态。下面小编就告诉各位妈妈们如何通过瑜伽来缓解孕中期的不适。

步骤/方法：

1 为了缓解孕中期妊娠呕吐带来的不适，孕妇可以选择一些新鲜易于消化的的食物进食，可以多吃一些水果蔬菜，避免进食过于油腻和刺激性的食物。怀孕发生的恶心呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快、情绪稳定，并注意休息即可。

2 通过练习瑜伽，孕妇可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使孕妇的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。帮助孕妇改善血液循补，缓解身体不适通过瑜伽的修炼，可以改善血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，缓解腰酸、背疼。

3 在孕期建立起自信对孕妇维持心态的平和是非常重要的。在怀孕期间的瑜伽练习可以帮助孕妇建立自信。孕妇会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复有着很大的作用。孕妇对婴儿的降生充满了期待，同时有规律的进行瑜伽锻炼，还能让孕妇减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

注意事项

通过练习瑜伽会使得孕妇的睡眠质量变好，并且失眠的情况也会得到改善，而且在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。