冬季四大食谱，提高免疫力，保健康。

概述

很多人都会出现身体虚弱的现象，这也是非常常见的症状，所以在冬季的时候应该进行有效的制度，这样对人的健康也是比较好的，平时多吃些肉类或者是肉汤可以起到一定的滋补身心的作用，在冬季的时候应该多吃一些驱寒方面的食物，适当吃一些乌鸡或是吃一些山药之类的食物，能够有效的缓解身体虚寒的症状，在一定程度上提高人体的免疫力，保证健康。

步骤/方法：

1 冬天是一个比较适合滋补的季节，所以应该适当的吃一些营养丰富的食物，乌鸡炖天麻是一种比较好吃的食品，而且能够有效的预防失眠或者头痛等方面的症状，具有一定的活血化瘀的功效，女性吃的带有好处。

2 炒双菇因为材质也是非常高的，水发香菇、鲜蘑菇等量都是主要的食材，能够有效的缓解高血压等方面的症状，而且能够提高人体的免疫力东西的时候，可以通过这种方法进行身体的保健，平时也要到户外锻炼身体。

3 虾皮炒小白菜也是一种比较好吃的食物，而且营养价值也是非常高的，虾皮炒白菜的制作方法比较简单，冬季的时候多吃一些能够起到补钙的效果，银耳罗汉果煲鸡汤也是很多人都喜欢吃的一种食物，可以有效的增强体质。

注意事项

冬季的多吃一些营养价值比较高的食物，能够起到预防疾病的效果，其实很多新鲜的蔬菜能够延年益寿，对人的健康也是比较好的，冬季的时候应该多吃一些清淡的食物，这样对人的身体健康有很好的调理作用。