生活保健，十二个坏习惯你有吗？

概述

我和老公都是上班族，平时的工作都很忙，上班族的时间的是非常的紧，我非常讨厌我的老公，每天早晨起来都会起的非常的晚，也不吃早饭慌慌张张办完自己的事就去上班，真是愁人啊，日常生活中，我们都知道要有一个好的生活习惯，这样才能给自己带来一个健康的身体，但是总有一些坏习惯使人们说忽视了的，那么我想知道生活保健，十二个坏习惯你有吗。

步骤/方法：

1 朋友们一定要了解每人每天呼吸大约一万七千次，但大部分人习惯胸式呼吸，这是一种比较浅的呼吸方式。事实上，腹式深呼吸才是最好的方式，它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。洗澡的时间也不能太长，否则会导致头晕、皮肤变干，冬季应保持每次洗澡在10分钟以内。

2 朋友们一定要注意运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱，不仅效果会适得其反，也没法减轻运动后的酸痛感。吃得太快会影响消化功能，造成胃痛胃胀，还会导致摄入更多食物，使患肥胖症的几率提高。每顿饭至少应该在15分钟以上。应该用蹲厕的方式来代替坐厕，或是将身体前屈来达到蹲厕的效果。

3 朋友们一定要知道正确洗手法应该遵循涂抹肥皂到位、大力搓、用水冲洗20秒钟以上”的原则。另外，使用烘手器的效果远远没有擦手纸好，因为烘手器需要45秒才能使双手干燥，而纸只需15秒。如果你用洗衣机洗内衣，那洗衣机内可能布满了大肠杆菌和粪便残留物，容易造成交叉感染。建议内衣单独用手洗。此外，一次性洗太多件也容易洗不干净。

注意事项

朋友们一定要注意不垃圾分类，这会造成大量的资源浪费，甚至会造成环境污染，危害健康。每天睡眠时间不足7小时、睡前玩电子产品导致质量差，不利于养生、会导致记忆力、学习能力、创造力、生产力和情绪稳定性都受到极大的挑战。早上刮胡子，饭后马上刷，久坐会缩短寿命，大大增加患糖尿病、心脑血管疾病的风险。