维生素B族片有什么功效?

概述

维生素B族对人体很重要吗？以前只是知道补充维C比较重要的，现在想起来，很多东西都很重要，听说维生素B对身体也很重要，不知道如果缺少的话，对身体有什么危害呢，会出现什么不好的事情呢，和妈妈去药店，看到放在货架上的维生素B族的软胶囊。高考之前，我吃过很多补品，包括西洋参含片和螺旋藻胶囊。药剂师和我解释说，其实维生素B族才应该每天补充，因为是水溶性的，即使身体里有多余的，也是当天就排出体外了。

步骤/方法：

1 因为我们每个人的体质是不一样的，所以有些人怎么吃都吃不胖，有些人喝水都长肉，这就是体内的新陈代谢在作怪。维生素B族有一种生物酶的功效，可以帮助体内的许多营养成分代谢。如果是便秘的话，也可以补充一些维生素B来缓解。

2 其实维生素B族是一个集合体，在维生素B这个大家族里，最经常的成员有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B11（叶酸）B12（钴胺素）。是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

3 我们的身体如果缺少维生素B族是要出问题的，因为细胞功能受影响，会出现新陈代谢的问题，这时人体会出现怠滞和食欲不振。我们经常出现的喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

注意事项

其实补充维生素B族，主要还是应该用食补，良好的食物来源主要是动物肝、肾、心、蛋黄、乳类。植物性食物是膳食维生素B2的主要来源。豆类的维生素B2含量也很丰富。