女性保健女性最有效的睡眠方法

概述

我是一个上班族，平时的工作都很忙，压力很大，最近总是失眠，随着社会经济的发展，人们的压力也不断增大，不可避免的很多的疾病也就随着这样的状况出现了，失眠就是其中的一种，其实，很多的原因都可能会诱发失眠状况的出现，只有了解了导致失眠出现的原因才能使人们及时的预防失眠状况的出现。那么我想知道女性保健女性最有效的睡眠方法，

步骤/方法：

1 朋友们一定要保证正常的睡眠时间。应该在子时以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。中医睡眠机制为阴气盛则入眠，阳气盛则醒来。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病。

2 朋友们一定要知道睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。

3 朋友们一定要了解失眠会导致患者注意力不能集中、绝经、失眠等，因此这个时候一定要引起重视，失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好，这也是一种有效的治疗方法。

注意事项

朋友们一定要注意失眠的到来的时候有会发生很多症状，如心悸、烦躁等，这个时候多喝牛奶不失为一种有效的方法之一。牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。