高考饮食需注意的六大事项

概述

人的一生中，好好多好多可以改变人生中的重要时刻，每一次改变，都是一个新的突破，比如马上临近的高考，这次考试过后，就将迎来一个崭新的人生。距离高考步伐越来越近了，高考前饮食是很多高三家长的烦心事。家长要确保孩子的三餐饮食均衡营养，不要再考试前，给孩子过多的心理压力，也不要随意的给孩子吃过多有营养的物质，平时怎么吃，这个时候就怎么吃。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，早餐一定要丰富，使孩子在备考阶段有一个良好的精神状态。要养成一个良好的作息时间，早睡早起，不要有过多的心理负担，要是压抑的话就出去走走，不要整天都闷在家里。

步骤/方法：

1 家长不要胡乱的考生乱吃。高考前一个月是考生最为关键的时候，因此家长在这个时候特别要注意考生的饮食，但所说的注意并不是说给他们的饮食进行一个翻天覆地的变化。早餐一定要丰富以及有营养，每天要多吃新鲜的蔬菜水果。

2 备战高考期间，很多考生都习惯熬夜复习，在晚上会吃饭很多，由于睡前吃多了会休息不好，专家指出，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜非常伤身体。如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，可以吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。

3 越临近高考，天气就越炎热，很多考生想要一时的凉爽，经常喝冷饮。临近高考，一定不能喝太多冷饮，建议多喝温开水。要养成一个良好的生活习惯，不要抽烟喝酒，也不要暴饮暴食，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。

注意事项

备战高考期间，饮食要做到三餐营养均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠。家长在给孩子准备午餐的时候，可以给孩子适量的肉类食物，补充能量。食物的种类要丰富一些，多吃蔬菜水果。少吃辛辣刺激的食物，不要给孩子吃过多的补品和保健品。养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，要保持心情绝对的放松。