ask72749260qw 分享 A-100%A+
2017-06-04 7:54:49我家宝宝最近老是胃口不好,不想吃东西,也不知道是怎么回事,维生素是人体必需的营养元素,各种维生素广泛存在于食物中,下面是学龄期宝宝一日所需的维生素的量以及富含这些维生素的食物。高温环境中,绝大多数水溶性维生素可随汗排除,尤其是维生素C,其次是维生素B1和B2。夏季经常头痛、失眠,食欲不振等,都有可能是维生素流失过多而导致的。那么我想知道学龄期宝宝一日所需的维生素。
1 宝妈一定要知道维生素A,每日需要1700~2200单位。在肝、肾、鱼肝油、奶、蛋黄中较多。在胡萝卜等黄绿色蔬菜、水果中有胡萝卜素,在体内可转化为维生素A。胡萝卜在西方有很高的声誉,被视为菜中上品。胡萝卜所含的营养素很全面。胡萝卜素有维护上皮细胞的正常功能、防治呼吸道感染、促进人体生长发育及参与视紫红质合成等重要功效。
2 宝妈一定要知道维生素B1,每日需要0.8~1.0毫克。存在于五谷、豆类、花生中。花生中钙含量极高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故多食花生,可以促进人体的生长发育。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。
3 宝妈一定要了解维生素C,每日需要量为40~45毫克。在橘子、山楂、番茄等新鲜水果及蔬菜中较多。柑橘果实营养丰富,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品。桔中的胡萝卜素含量仅次于杏,比其他水果都高。柑橘还含多种维生素,此外,还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。
宝妈一定要知道维生素D,每日需要量400~1000单位。来源于蛋黄、肝脏。宝妈一定要注意在平时的生活中一定要让宝宝注意个人卫生,放松心情,注意休息,不要太紧张了,平时在生活中尽量不要吃辛辣刺激性有你性食物,一定要多吃新鲜水果和蔬菜。
腹泻是儿童的常见病之一,在儿童成长的过程中,儿童多多少少都发生过腹泻的问题。诱发儿童腹泻的原因有很多,比如饮食不当、细菌...
在生活当中,儿童的健康时刻牵绊着父母的心情,但是儿童生长发育过程中,又不可避免的发生一些意外或者感冒咳嗽发烧等情况,而当...
随着人们生活水平的提高,以及生活方式和饮食习惯的改变,便秘在儿童之中也非常常见,便秘是指粪便干结排便困难,需要长时间用力...
在儿童成长过程中,总是会发生各种各样的疾病问题,当季节更替的时候,孩子多会因为环境的变化而产生嗓子不舒服的情况,此时大多...
现代社会人们的生活水平提高,餐桌上的饮食水平也在提高,但是随着我们大鱼大肉的生活越来越好,上火引起的便秘问题也成了我们的...
随着人们生活水平的提高,我们的日常饮食也是越来越丰富,但是由于儿童的体质与我们成人不同。所以往往孩子的饮食没有注意的话,...