新手练习瑜伽必知六个保健运动错误

概述

我们宿舍的一个同学正在练习瑜伽，可是有一个同学看着眼红就去报名了也在练习，可是第一天就练错了，现在练习瑜伽的人群越来越多，但是有很多刚接触瑜伽的朋友会陷入瑜伽的误区，从而影响训练的效果。那么瑜伽有哪些误区呢?纠正瑜伽的一些错误方法，才能更好的从瑜伽中受益，这也是不变的真理，那么我想知道新手练习瑜伽必知六个保健运动错误。

步骤/方法：

1 朋友们一定要了解凝视他人练习，在瑜伽课程上，试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力，而且会使你无法进行有节奏的呼吸，即使是在树式动作中，凝视他人也会使你无法保持身体平衡。不计后果的拉伸肌肉，练习瑜伽的时候要关注呼吸，体验自己内心的感受。如果你争强斗胜的心理太重的话，那么你就无法控制你的欲望，就会试图和别人的姿势保持一样。

2 朋友们一定要注意无节奏的呼吸，在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。

3 朋友们一定要只知道腹部松弛，在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。

注意事项

朋友们一定要穿戴瑜伽袜子和手套，虽然许多瑜伽馆都会向你出售这些商品，但是其实在练习过程中没有必要穿戴袜子和手套，除非你在地板上而不是在瑜伽垫上练习。练习瑜伽的时候不要紧张，及时做到一些高难度的动作也是，要集中精神，保持平稳的呼吸，用呼吸来调节身体方面的紧张，有意识的方式肌肉就可以了