立秋养生须知立秋后应该如何养肺？

概述

立秋后天气的气温也会随着下降，那么雾霾天气侵袭，各地人民正在遭遇入冬以来最严重的雾霾天。无论是上班族，还是小孩、老年人，雾霾对大家的呼吸系统影响都很大，可能会引起呼吸道感染、哮喘等疾病，雾霾对我们的肺特别的有伤害，尤其是一些上了年纪的人、心肺功能不好的人，需要尽量减少外出，避免晨练。室内开窗通风换气时，尽量避开早晚雾霾高峰段。

步骤/方法：

1 外出戴口罩。这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

2 饮食清淡多喝水。雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多和水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

3 一些耐寒锻炼对改善肺部功能也有明显作用，如用冷水洗脸、鼻，体质好的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。此外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。

注意事项

到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸。每天坚持，肺部可保持清洁。另外就是在我们的日常生活中应该多喝一些水也是对肺很有帮助的。