冬天饮食的注意事项都有哪些呢

概述

很高兴为你解答这个问题，冬天的时候大家一定有很多需要准备的，在农村的地方一般都会储藏一些白菜啊，萝卜，土豆之类的来熬过冬天，冬天的时候身体所消耗的能量比平常的更多，而且冬天的天气往往更加寒冷。也就造成了很多人在冬天的时候营养的一些不好补充，我们要怎么样的通过饮食来驱走身体里的寒冷那，下面我给大家讲一讲在寒冷的冬季饮食有哪些注意事项，冬季饮食的注意坏死性都有什么，要如何去防范。

步骤/方法：

1 首先第一点就是增加蛋白质的摄入饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需要注意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。这样可以不错蛋白质。

2 其次是吃饭前喝碗汤或者喝碗热腾腾的粥先暖暖胃，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。这样可以很好的保护和养护我们的胃。

3 最后是多吃蔬果强体抗病，注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

注意事项

水果不能放太久，每天买再吃是最好的，蔬菜的话最好是在一周以内吃完，这样才不会导致疾病的发生，冬天的时候不要吃太油腻的东西，油腻的食物不容易消化。