老人养生的食谱都有哪些呢

概述

我想向大家咨询一下关于老年人健康饮食方面的问题，我的奶奶今年已经80多岁了，老人家身体状况一直都还可以，从年轻一直到现在几乎没有得过什么大病，只是偶尔会有个感冒咳嗽什么的，但是最近这段时间发现可能老人家年龄越来越大，不太喜欢运动，所以她的食欲越来越差，每天吃的都特别的少，而且他自己也觉得吃不下东西，所以我想向大家咨询一下，向我奶奶这种情况应该怎么办，老年人健康饮食到底是什么样的？

步骤/方法：

1 老年人，随着他年龄的增长，运动量的减少，再加上本身身体代谢变得越来越低，所以老年人吃的东西肯定会越来越少，而且不易吃那些高糖高油高盐的食物。老年人的饮食应该是以清淡有营养容易消化为主。

2 老年人的饮食方面，最好能够做到食物的多样性营养搭配，另外也可以针对老年人具体的身体情况做一些药膳比如说有一些老年人，他可能晚上的睡眠不好，这个时候家里人就可以多给他做一些莲子百合粥，有助于晚上的睡眠。

3 另外还有一点是非常重要的，就是老年人最好是吃时令的果蔬，就是什么季节下来了什么食物就吃什么，还有一点就是老年人的晚餐，千万不要吃得太丰盛，最好是以稀饭配小青菜这样的饮食结构为主，因为容易消化，同时又能够补充身体所需要的维生素。

注意事项

绝大多数的老年人都有一定程度上的缺钙，所以老年人每天可以适当的喝一点牛奶，可以在晚上睡前喝，也可以是在早餐喝，但是老年人肠胃功能比较弱，最好是喝热牛奶。