冬天游泳的时候应该注意什么

概述

冬天的时候气温是比较低的，有很多人因为天气是比较寒冷的而不愿意参加一些体育锻炼，但是也有很多的人仍然会选择在冬天进行冬泳的，因为冬泳能够对身体有很多好处的，能够更好的提高身体的抵抗力和抗病的能力，因为天气的寒冷，再加上游泳运动的特殊性，所以在冬天游泳的时候要注意很多事项的，不然的话有可能会导致出现很多的疾病容易导致出现关节炎的情况的，那我们就来说一下在冬天游泳的时候应该注意什么。

步骤/方法：

1 冬天游泳下水之前一定要注意不要喝酒，因为酒精就会导致血管扩张，短时间的话就会让人觉得是非常的紊乱的，特别容易导致身体上的体温散失加快，这样也会容易降低心肌的收缩能力，会影响到心脏的功能的。

2 在冬天的时候游泳时间是不能过长的，冬天游泳的时间一定要控制好，每次锻炼的时间应该逐渐的增加，每次下水前应该持续5到8分钟就好了，随着身体适应能力不断的增强，应该把时间适当的延长，但是一定要注意不能超过15分钟。

3 在冬天的时候气温是比较低的，身体关节相对于来说是比较脆弱的，运动的时候也特别容易出现损伤，所以在游泳之前应该进行充分的热身准备运动，将全身的关节活动开，可以多做一些跳绳的运动活动准备，应该在5到10分钟左右。

注意事项

在冬天的时候气温是比较低的，在游泳的时候有很多的人会把自己的衣服脱掉，但是一定要注意做好自己的保暖工作，上岸之后身体的体温就会快速下降，会容易导致出现感冒着凉的情况的。游泳结束之后，一定要注意及时的擦干自己身上的水分，穿好衣服保暖。