冬季女性降火去燥的方法有哪些

概述

每年的冬天我都会非常的紧张，冬天因为天气干燥、吃火锅、涮锅各种因素导致上火，尤其是女性。冬季女性积火导致痘痘、口腔溃疡和嘴唇干裂等，尤其是上班、皮肤干燥、易上火的女性，更应该注意。日常的一些坏习惯很容易导致上火，职场女性该怎么样预防，好的饮食习惯和生活规律可以预防多种疾病，只要日常多注意一下，可告别各种小毛病那么我想知道冬季女性降火去燥的方法有哪些。

步骤/方法：

1 朋友们可以多喝点水，喝水能补充流失的水分，还能改善干燥，而体内燥热得到缓解，自然可以舒缓情绪。喝水还能加快代谢，帮助排出体内毒素，让身心更加健康愉悦。新鲜水果也多有滋阴清火的作用，譬如冬季吃得较多的柑橘类水果，不过橙子、柚子相对寒凉，而桔子又过热，不如苹果去火效果又好，又具有温性养生的功效。

2 朋友们一定要做到保持居室保湿，干燥的室内可以使用加湿器或在暖气旁放置水盆等，使室内保持一定的湿度，避免过于干燥导致内热上火、心浮气躁。冬季应早睡晚起，并适当延长睡眠时间。休息不好、常熬夜可伤阴耗气，因此应保持生活规律，建议晚上11点前睡觉，早上6点后起床为宜。

3 朋友们一定要知道冬季大多运动较少，突然大量运动反而不可取，不如选择散步、慢跑、跳操、瑜伽等相对运动量较小的运动，运动以微微出汗为宜，可以排解烦闷，祛除心火。可以用菊花、金银花、黄芩、麦冬等来泡茶喝，能有效改善燥热。不过，这些中药茶都比较寒凉，多喝可能导致腹痛腹泻等不适，还会降低免疫力。女性经期也不宜喝，小心加重痛经。

注意事项

朋友们一定要知道吃点苦食，苦味食物多有清心泻火的作用，譬如苦瓜、莴笋、芥菜等，尤其冬季喜欢吃火锅，可以多配点苦味的蔬菜和瓜果，不过苦味食物吃太多也恐损伤脾胃，所以要注意适量。朋友们一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生。