晚餐不能吃饱，吃饱会得病

概述

我想向大家咨询一下关于晚餐健康吃法方面的问题，最近听一档养生节目，专家介绍一日三餐当中晚餐应该少吃，说很多的疾病实际上都跟晚餐吃的不当有关系，但是在我们家里一日三餐当中吃的最好的就是晚餐，因为早餐一般都是在外面的小吃部解决，中餐也都是在单位附近的小吃部叫外卖。只有晚餐能在家里面自己做，所以所有的好吃的都留在晚上吃，而且有的时候吃的还挺多，我想了解一下这种吃法是不是不健康，时间长了会得病吗。

步骤/方法：

1 对于绝大多数的家庭来讲，一日三餐当中的确晚餐是吃的最好的，往往晚餐吃的是高糖高油高热量的食物，这主要跟我们现代人的生活方式有关，因为早晨的时间比较紧张，我们要去上班，没有时间做早餐，所以往往都是在外面的小吃部吃中餐，往往都是在公司吃或者是叫外卖，只有晚上能回家自己做饭想吃什么，所以就都留在晚上吃，但实际上这种吃法是非常不健康的。

2 这主要是因为我们吃完晚餐之后就不会有太多的活动量，往往很多人在吃完晚餐之后不到两个小时就开始上床睡觉了，所以这会给我们的身体也带来很大的负担，时间长了的话就容易得很多的疾病，所以晚餐不要吃得太好，也不要吃得太饱。

3 晚餐的时间尽量提前，最好是能在睡前四个小时就把晚餐吃了，晚餐的内容也尽量是以那些容易消化热量又低而且又营养的食物为主，千万不要吃高糖高盐高油的食物，另外晚餐的量也不要吃得太饱，个人建议最好七分饱，最多八分饱就可以了。

注意事项

晚餐吃得少是有利于我们身体健康的。如果你经常晚餐吃的非常多，而且吃得又很油腻的话，很容易就会得三高高血压高血糖和高血脂，相反如果晚餐能够少吃一点儿，吃的清淡一点儿，不仅有益于我们身体健康，而且还能减肥。