老人荤素搭配的饮食原则有哪些

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2017-06-12 15:41:05
概述

平时一些肉食主义者和一些素食主义者身体都是一种亚健康的状态,只吃肉或者只吃菜都不能够使得人体摄入到全面均衡的营养,我平时吃饭的时候有时候吃肉比较多,有时候吃蔬菜比较多,平均而言还是算荤素差不多的,但我的一些异性朋友平时吃东西只喜欢吃肉,对蔬菜嗤之以鼻,我觉得这样做其实是很不健康的,还是要荤素搭配更好一些。

步骤/方法:

1 平时吃荤菜也是应该,因为肉类能够提高蛋白质和必需的氨基酸,素菜可以提供充足的维生素和膳食纤维,两者是不可以互相取代的,也是缺一不可的,缺了哪一个身体都会出现各种问题。

2 如果平时不吃菜,只吃肉的人容易消化不良,维生素缺乏,因为膳食纤维不够,也容易出现便秘、口臭、或者肠胃出现问题,还有不得不提的一点就是容易长胖,长期下去对身体也是非常不好的。

3 当然了长期吃素食对身体也是不好的,营养不够,容易造成脂肪含量不够,因为没有足够的蛋白质和氨基酸,身体也会出现各种问题,很多女孩子觉得吃素可以减肥,其实身体循环习惯之后,吃素并不能减肥。

注意事项

荤素搭配对身体确实很好,但不要过食,以营养均衡之名每天都吃很多,只会让你营养过剩,最后出现肥胖的症状,所以大家在荤素搭配的同时要注意食物的分量不要过度。

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