秋冬换季冬季锻炼的五大好处

概述

我是一个大学生，刚刚到毕业，今天就要回家里，大小我就和奶奶最好，回家后的第一件事我就去奶奶家了，可是奶奶不在家，原来是奶奶和也要出去锻炼了，我感觉非常的羡慕她们，冬季的到来，特别是进入12月份以来，气温下降，这让人们有点寒风刺骨的感觉，但在这个季节里正是锻炼身体的好时机。那么我想知道秋冬换季冬季锻炼的五大好处。

步骤/方法：

1 朋友们可以参加冬季体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验，平时在生活中一定要注意个人卫生，放松心情。

2 朋友们一定要知道冬季体育锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。冬季锻炼还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

3 朋友们一定要知道冬季锻炼大部分时间是在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药就是这个道理，祝你健康快乐。

注意事项

朋友们一定要了解冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。