颈部,肩部,腰部。肌肉按摩,放松方法

概述

肩背痛是因为过度的工作，长时间的保持一个动作不变而引起的肩部背部的肌肉僵硬的情况，因为长时间的乳酸的聚积引起的酸痛感，主要是应该缓解腰部，背部的压力，所以工作一段时间后应该起身走一走，活动活动筋骨。平时可以多进行一些的户外运动，如游泳，长跑，登山等运动，能够有效的缓解身体压力，如果情况没有缓解可以通过按摩治疗，下面，我跟大家介绍一下肩背痛按摩治疗的方法。

步骤/方法：

1 肩背痛按摩治疗方法，首先是可以按摩肩井穴，将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。

2 肩背痛按摩治疗方法，还有就是舒缓上背部疼痛，可以靠墙站立，在左肩胛骨和脊椎之间放置一个网球，然后用身体向后压住球，使它在同一区域内，上下来回移动，要小心别让球压到你的脊椎。

3 还有一个肩背痛按摩治疗方法，就是可以舒缓肩部疼痛，自己勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力挤压，也可以用手指滚动或耙过肌肉，从外侧向脖子方向。然后，用右手重复该动作。

注意事项

除了以上的做法以外，还有值得注意的一点是，在按摩的时候，我们一定要注意自己按摩的力度，不能太大也不能太小，太大了会让疼痛部位感到更疼痛，太小了可能就起不到效果了。