养生小动作，搓足心能提高身体免疫力

概述

健康运动，擦足心脏可以提高人体免疫力一些小细节的健康动作是“法宝”许多人认为健康是一个知识和注意力的问题，远离他们自己。事实上，很多保健方法，不仅简单，而且有效。例如，在古代没有现代文明的情况下，有些人的健康方法既实用又有效。闭目降气法：将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。

步骤/方法：

1 脚尖是有氧运动，不仅能促进血液供应给心肌充足的氧气，而且能保护心血管健康，锻炼腿部肌肉，增强踝关节的稳定功能。踮着脚尖走路：踮起脚尖，每次30～100步，稍微休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可调，使人感到舒适和放松。最初的医生可以保持墙壁，然后不必使用异物。

2 经常拉伸能促进肌肉的收缩和松弛，同时改善肌肉的血液流动，也能吸收肌肉的代谢产物，消除疲劳的影响，使人感到全身舒展、清爽。脚尖。在日常工作生活中，特别是在久坐或长时间站立后，下肢酸痛、疲劳，我们可以用脚尖锻炼的方法。

3 看电视，做一些空隙，转动颈部，向后弯曲，头部运动，或者用手轻轻地放下头部，可以缓解颈部肌肉的疲劳。具体方法：取垂直位置，双手向下，头部慢慢抬起，向上倾斜，尽量保持这个姿势约15秒。这种方法可以改善大脑的供氧，起到健脑的作用，也有助于治疗神经衰弱引起的失眠。

注意事项

深呼吸。深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，肺活量和增加血液中的氧含量，促进血液循环。让你的身体放松，你的嘴唇轻闭餐前，然后轻轻而有节奏地。可使牙齿坚固，并能预防疾病的发生。