孕妇怎么补充维生素最好？

概述

谁都知道怀孕以后，需要面对很多的困难和挑战，所以孕妇的身体状态是非常重要的，不管是谁都应该特别的注意，身体的健康离不开充足的营养，尤其是维生素，在孕期补充维生素不仅仅是保证孕妇的机能，对于胎儿发育也是有着至关重要的作用，平时千万不要忽略才行，不过孕妇补充维生素也不能过于盲目，否则就会适得其反，那孕妇怎么补充维生素最好？

步骤/方法：

1 首先一个就是孕妇吃维生素之B族维生素，增加各类食物营养的消化吸收，减轻以后的妊娠反应。含有人体所需的多种维生素B及叶酸，及烟酸等等，可以预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。

2 再有就是孕妇吃维生素D和钙，皮肤经日光照射后也能合成维生素D，孕妇由于晒太阳机会少，加上胎儿对维生素D的需求，因此孕妇需要补充一些，另外孕妇本身会流失许多钙质，所以足量补充才能保证妈妈的健康。

3 还有就是对于孕妇来说，铁质叶酸也是不可少的，在孕前三到六个月前补充叶酸，叶酸亚铁片可以帮助预防巨球性贫血的发生，及预防胎儿神经管畸形的情况，让您的未来宝宝变得更聪明。

注意事项

最后我们要说的是怀孕的过程中，可能会有一些维生素需要额外的补充，这些可能是孕期的需要量比较大，那单纯通过食物补充不够的话，可以使用复合维生素，但是要注意不要叠加太多，如果剂量增多的话，可能会对身体造成负面的影响，要特别的注意。