如何从脸色来判断健康情况

概述

如何从脸色来判断自己的健康状况的。我们的脸色的皮肤代表着整个人的健康，如果皮肤洁白有光泽，说明休息和饮食恰当，但是如果皮肤出现暗黄，甚至长雀斑，就可能是内分泌失调，平时作息不当。我有很多的朋友，因为总是熬夜加班，导致皮肤暗沉发黄，看起来非常难看，而且瞬间好像老了很多岁。皮肤暗沉是可以通过饮食来调节好的，在生活当中我们可以通过脸色来判断自己的身体健康。

步骤/方法：

1 如果在生活当中我们气血不足的话，就会导致我们的脸色皮肤暗，脸色发黄，所以平时要多吃一些能够补充气血的食物，应该多吃红枣，糯米，黄米等等，经常吃各种五谷杂粮不但能够滋润肤色，还可以调理我们的肠胃，是我们更加健康。

2 在生活当中，当我们出现营养不良或者是肠胃不好情况的时候，也会导致我们脸色皮肤发黄，没有血色，平时应该多吃一些健脾健胃的食物，比如猪肉，牛肉，鸡肉等等。这些食物炖汤吃，能够有效的补充身体需要的各种营养元素，可以使我们脸色变得更好。

3 ，如果我们的身体缺乏某种维生素或者纤维素的话，也会导致我们的脸色变得不好。这个时候，我们需要多吃一些富含丰富维生素c的食物，橙子，西红柿，黄瓜等等，含有大量的维生素C，能够有效的调理肤色。

注意事项

在生活当中，当我们出现脸色很差情况的时候，一定要注意在饮食方面要注意荤素搭配，营养均衡，如果长期脸色不好，最好可以及时的去医院检查一下，找到病因，千万不要不以为意，不在乎自己的身体健康。