怎样健康午睡，午睡的禁忌

概述

夏天到来，天气会越来越热。经过一个早上的工作或者学习，很多人都会感觉很疲惫因为消耗了大量的体力和脑力。所以选择在吃过午饭后，躺在沙发、午休椅或者床上睡上一会儿，可以有效的减轻疲劳，在下午才有更充足的体力和精神投入到工作和学习中。很多人都有午睡的习惯，专家说午睡是健康充电的好方法，但是午睡的方法如果错误，就无法带来健康。那么大家知道怎么样午睡才健康吗？现在就跟大家分享一下这个问题。

步骤/方法：

1 午睡前不要进行过重的体力劳动。因为当做完体力劳动后，毛细血管会扩张，汗孔会变大，如果这时入睡，容易受风感冒。午睡固然重要，但是养成正确的午睡习惯更为重要。希望大家在午睡时注意以上提出的这些问题，这样才能睡出健康。

2 中午坚持不睡，有人怕晚上睡不好，所以中午不睡，其实这是错误的不利于大脑的休息让大脑一直处在紧绷额状态。中午睡的太久对于身体是不利的，以为睡得太多会让大脑的神经中枢受到抑制。让人睡醒之后精神更加的不好，所以建议至多睡就是分钟就够了。

3 为了提高睡眠的质量，防止打呼噜，应该减少对心脏的压力。最好不要趴着或者趴在桌子上睡觉。平躺，使脑部微微抬高，高于脚部。午睡睡觉的时长不要超过半个小时。最好控制在十五分钟左右，

注意事项

养成午睡的习惯也是一个好习惯来的，能帮助我们放松心情，缓解劳累，让我们精力更充足。希望上面的介绍大家能注意一下，适当午睡对你也有好处的。因为睡多了可能会导致头疼或者精神不佳等弊端。而且，午饭以后尽量不要马上午睡。