孕妇这样喝牛奶安全又有营养

概述

孕妇在怀孕期间需要很多的营养，奶制品、肉类食品、蔬菜类、=水果类、坚果类等都是需要均衡摄入的，这样才能保证胎儿的正常的生长，，孕妇在怀孕前期可能会有孕吐的情况，可能对于纯牛奶不喜欢喝，甚至闻到纯牛奶的味道都要吐，那么这种情况下就可以适当的喝点酸奶，既可以解决孕妇怀孕期间便秘的问题，又有一定的营养，所以每天饭后半个小时之后喝点酸奶，补充营养。

步骤/方法：

1 如果孕妇自身比较喜欢喝纯牛奶的话，就可以直接喝纯牛奶、鲜奶等，但是喝牛奶的时候还是需要有些注意事项的，比如不能再你肚子很饿的时候喝牛奶，虽然人家都说喝牛奶是养胃的，但是如果空腹喝反而伤害比较大，所以早上在喝牛奶之前可以适当的吃点面包等一些其他的食物垫一下是最好的。

2 如果是冬天的话，可以把牛奶放在专门的杯子里面，放在微波炉里面加热2分钟最好，这样不至于因为太冷了，喝下去闹肚子的问题，但是牛奶最好不能加热的太烫了，如果温度过高的话也会把里面的营养成分遭到破坏，所以不能过烫。

3 对于孕妇的可以选择每天上午10点左右的样子喝点牛奶，可以补充充足的钙质，喝完之后出去散散步，晒晒太阳，促进钙的吸收，当然如果上午你来不及喝牛奶的话，也可以选择晚上睡前1小时的时候喝点牛奶，有助于睡眠。

注意事项

有的孕妇一顿的用餐比较丰富，又是牛奶又是果汁又是肉类食物等，但是要记住，如果你刚喝过果汁，然后立马又喝牛奶的话，那么就有问题了，不建议把果汁跟牛奶同一个时间段饮用，里面的营养成分容易相互碰撞导致破坏，如果有的孕妇喜欢在果汁、茶水、牛奶等液体里面加点糖喝，其实这个也不是不可以，但是糖分不能摄取过多，预防导致血糖高，反而引起健康问题。孕妇在喝牛奶的情况下，不要吃太多蛋白质含量过多的食物，如果一天的蛋白质摄入过量的话，很容易造成便秘的。