饮食太精致或影响新陈代谢

概述

我是一个非常胖的姑娘，不喜欢运动，不喜欢逛街，就喜欢在家呆着，久坐不动、睡眠不足、饮食太精致，短时间内，这些日常习惯给身体造成的危害并不明显。人体新陈代谢速度受阻，身体极易受到各种疾病入侵。要保持身体强健、抵御外界病毒入侵，先要和这些坏习惯说再见。日常习惯是保持身体健康的基础，但久坐不动、睡眠不足、不爱洗手、饮食太精致等习惯却可能破坏身体新陈代谢，那么我想知道饮食太精致或影响新陈代谢。

步骤/方法：

1 朋友们一定要知道有些人吃饭没节制，爱吃得饱饱的，长期如此，容易因热量摄入太多导致脂肪过剩，让脂肪代谢失衡，最终血脂增高。因此，要想控制体重，应该多吃水果和蔬菜等高纤维、低热量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗粮来替代部分精米白面。

2 朋友们一定要注意长期处于慢性压力之下，会导致内分泌紊乱，造成新陈代谢趋缓。压力太大时，首先应理清造成压力的根源，及时调整心理状态，不要放任负面情绪的发展。维生素d能帮助维持细胞健康和骨骼的新陈代谢，要是缺乏，会导致钙和骨的无机盐代谢紊乱。

3 朋友们一定要了解辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动，有助控制体重。不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。吃辣时最好配一些凉性食物，受农药污染食品里所含的有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里，干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。

注意事项

朋友们一定要知道总吃精米、精面，以及蛋糕、饼干等精加工食物，会导致维生素b、e缺乏，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而影响人体的代谢。某一餐不吃，导致两餐之间间隔太久，人体长时间处于饥饿状态，会减低新陈代谢速度。不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，长期如此，新陈代谢逐渐紊乱，肥胖、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。