健康养生哪些时间做哪些事最好

概述

古人的话多半有道理，但我们一定要用历史唯物主义的精神，还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人整天的忙于自己的工作，基本上没有什么运动的时间，但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞，这两类人都是存在一定的健康隐患的，那您知道什么时候运动最好？下面我们就一起讨论一下健康养生哪些时间做哪些事最好。

步骤/方法：

1 白天的时候我们的阳气是最旺盛的，运动的时候最好选择白天，一来对身体有帮助而来也能达到提高睡眠质量的效果。如果是早上的时候运动，最好选择慢跑、太极拳等运动，这些对心肺都有益处的。

2 中午的时候其实一般不建议大家做太多运动，因为过度的运动会让自己在下午的时间段里面非常疲倦，中午最好是能休息二十分钟或者半个小时左右，然后可以起来练练抬腿或者是深蹲的动作，这些可以更好的提高我们的消化能力也能提高下午接下去的工作。

3 若是要养生，特别是要提高肾脏功能的，其实傍晚的时间是非常宝贵的，不需要太多激烈的运动，瑜伽或者是踮起脚尖同时按摩自己的肾腧穴，这对肾脏有很大的好处，到了晚上一般是不建议大家运动的，如果想运动就散步好了。

注意事项

跳广场舞是非常好的健身项目，选择在白天是比较恰当的，当然出门跳舞最好不要太早，可以在家早起静坐，待天亮后再去参加跳舞，既可以避开过早的寒气入侵，也不影响晚起床者的睡眠。