经常做哪些小动作有益身体健康

概述

你想象不到吧，经常做一些小动作是有利于身体健康的。比如当你在电脑前工作一段时间以后，你起身走动一下，边走边转动下头部，可以向前向后弯动脖子，也可左右扭动脖子，耸耸肩，让肌肉得到放松，在打开窗户，眺望一下天空，然后使劲闭上眼睛，在突然睁开，这样循环多次，你会感觉头脑清楚很多，眼睛看东西明亮多了，而且浑身上下也清爽了。

步骤/方法：

1 当你的孩子长时间坐在那里写作业，你不妨告诉孩子，过个个半小时，做点小动作，比如让孩子，站起身来，身子向后仰，使劲打个打哈欠，这样会感到很放松，这个时候我们眼部的肌肉放松的是最多的，这就促进了我们眼部的血液循环。

2 也可以让孩子疲倦的时候，伸个大幅度的懒腰。伸懒腰时，脖子是需要动的，坐时间长，脖子也会僵硬，伸懒腰可以疏通我们颈部的血管，我们就不会感觉那么累，而且可以与腰椎盘突出。

3 当你心情郁闷的时候，你可以深呼吸了，多做几次神呼吸，这不但能增加我们肺的通气和换气量，还可以促进我们全身各方面都充分发挥功能，这时也就不那么紧张了，心情会豁然开朗。

注意事项

然后就是我们广播体操里的扩胸运动了。这不仅能够增大我们的肺活量，呼吸功能也跟着改善了，而且还可以提高工作还有生活质量，可以说是好处很多，平时爽快地打几个喷嚏，可以让我们的全身出汗，也会感觉舒服。