擅吃酸甜苦辣孕妇营养更全面

概述

对于孕妇朋友们来说，我们在怀孕的时候你这方面是非常重要的，我们需要通过饮食来补充身体所需的各种营养，对于蛋白类豆类奶制品以及肉类鱼类食物，我们都是需要适当的吃一些的，只有补充身体所需的各种营养，宝宝以及我们的身体才会更加的健康带着。我老公是个特别细心的人，都帮我记得井井有条，而且还特意给我做了一个孕妇营养餐的点菜单，让我每天选菜做给我吃。现在与大家一起分享一下！

步骤/方法：

1 大家都知道，怀孕后以后，就是一个人吃两个人的营养，所以一定要注意自己营养的充足。因为只有孕妇营养充足了，宝宝的身体才会更健康。而且怀孕前一两个月，一定要补充叶酸。叶酸可以促进宝宝脑神经的发育，防止宝宝出现先天性脑瘫。

2 孕妇在平时，可以多喝一些花生紫米粥。材料有紫米50克，红花生15粒。做法是将紫米和花生清洗干净，然后锅中加入适量的清水，在用大火把水烧开，烧开后放入紫米和花生，煮开后把火调小，熬成粥，将粥熬熟时，放进去一点点盐调味就可以吃了。

3 怀孕后一定不可以断了水果，每天都要保证吃一个苹果。然后在吃一些其它的水果。平时也可以多吃一些葡萄，葡萄吃了可以帮助宝宝的皮肤美白，还可以让宝宝的眼睛又黑又亮。香蕉，草莓都可以吃，但是要少吃点桂圆、荔枝。

注意事项

对于女性朋友们来说，我们在怀孕期间的饮食方面还需要注意科学健康干净卫生，对于存放过久已经发芽的土豆也不要再吃了，很容易导致我们的身体出现危险，大家一定要重视。