孕妇长期吃粗粮容易营养不良

概述

随着人们生活水平的提高，人们对怀孕期间的孕妇，吃什么？已经有了更高的认识，因为孕妇在怀孕期间吃什么，关系到孕妇在哺乳期奶水是否充足，进而影响，婴幼儿的发育和成长。那么在怀孕期间，孕妇除了吃一些比较新鲜的水果和蔬菜，以及肉类。那么为我给孕妇提供充足的营养之外，在孕妇怀孕期间应该怎么吃？长期吃粗粮会不会营养不良呢。

步骤/方法：

1 首先我们应该了解，其实粗粮本身营养价值不高，而且不容易消化，吸收率非常的低，并且粗粮里富含的食物纤维可影响人体对钙和铁等营养素的吸收。粗粮虽好也并不是所有人都适合，一些特殊体质的人就不能常吃。

2 还有一个就是对于那些胃肠功能差的人，或者胃肠功能较弱的人，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。而且如果是缺钙和铁等元素的人，因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会阻碍身体对矿物质的吸收。

3 最后就是患消化系统疾病的人，如果是患有肝硬化或是胃溃疡，吃大量的粗粮可能会引起静脉破裂出血和溃疡出血。另外免疫力低下的人也要注意，如果长期吃粗粮的话，会使我们的蛋白质补充受阻，降低身体的免疫能力。

注意事项

因为很多人认为肥胖和消化不良等疾病，都是因为精粮造成的，而把解决这些问题的就是多吃一些粗粮。但是长期吃粗粮对健康也是不利的，最后我们要说的是因为这个粗粮营养价值比较的低，给我们提供的能量也是非常少的，所以对于从事重体力劳动的人来说，会导致营养提供不足。