什么时候开始做孕妇体操呢？

概述

今天是周末，我今天要陪着妹妹去运动，妹妹是一个孕妇，她比较喜欢运动，每天早晨起来她都会去锻炼，她说这样有助于自己生产，孕妇做的体操被称为适于孕妇体操。在孕妇怀孕的不同阶段都可以去选择适合自己的体操方式，能够循序渐进地去进行。它的好处是比较多的，能够有助于自己和宝宝之间的联系，那么想知道什么时候开始做孕妇体操呢。

步骤/方法：

1 孕妇在怀孕期间可以适当的去做一些体操，在怀孕的初期也就是怀孕的0到12周的时间，这个时间，孕妇要是没有出现的出血，最好是选择散步的运动方法，要放松自己的心情，到了满12周的时候，根据自己的体力，去选择适合的一些运动。

2 孕妇一定要了解怀孕满12周之后进入稳定期，这时孕妈咪可以开始依照自己的体能，做一些运动。在妊娠第19周左右之前，要先从腿部的运动或放松等比较轻松的体操开始，再慢慢地增加体操种类。19周后，孕妇可以根据原有的运动习惯，进行强度较高的运动，例如，选择爬较低缓的山，或是健行等运动。其它像是逛街、散步、爬楼梯等，都算是运动的一种。

3 孕妇可以参加一些运动，但是也不能够太长时间的去进行运动，哪些孕妇不能够去做体操呢，孕妇体操虽然好但并非所有的孕妇都能够适合，比如患有心脏病，或者是肾脏泌尿系统疾病的患者，以及妊娠或者是有高血压的患者都不能够去做体操。准妈妈要是怀了双胞胎，在这个时候一定要听从医生的建议去选择运动方法，不要自行的去选择运动。

注意事项

孕妇在运动的时候一定要适度。做孕妇体操最重要是要适度，过度的运动反而适得其反。做运动时要注意观察心率，不能过快，尽量不超过最大心率。运动时要着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；运动中及时补充水分，防止虚脱。各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。