孕期对准妈妈和胎BB有益的食物

概述

在怀孕期间孕妇吃什么东西对身体的健康比较大是我们一直所面临的问题，因为孕妇在怀孕期间身体非常的脆弱而且在这个时候也正是需要补充营养的阶段，那么我们就来谈谈孕妇在怀孕期间吃什么东西对身体和胎儿都有好处。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类平日应该多注意营养；最好多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是否均衡。

步骤/方法：

1 另外孕妇的饮食应该合理的膳食调配。胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。

2 乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。另外孕妇也可以吃一些豆制品比如说豆腐豆皮这些都能够补充身体的蛋白质。

3 孕妇也可以多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。孕妇还可以多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量容易消化的蛋白质和维生素，对孕妇的身体非常有帮助。

注意事项

另外为了保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。孕妇的饮食应该还具有多样性，这样才能全面的补充身体所需要的东西。