准妈妈夏季安然入睡的小窍门

概述

对于怀孕的女性朋友来说，夏天是非常难受的，不光光是天气非常的炎热，再加上肚子里面的小宝宝，会把孕妇的情绪弄得特别糟糕，尤其是到了晚上以后，闷热的天气让孕妇的睡眠质量变差，天天晚上做梦，有的时候甚至会被惊醒，毕竟足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，已经疲劳感消除，还能避免不良情绪的发生，那应该怎么办？

步骤/方法：

1 首先一个就是孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，所以睡眠时间应比平时多一小时，最低不能少于八小时。怀孕七到八个月后，每天中午最好有两小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。

2 再有就是孕早期，由于子宫增大不明显，体位对胎儿的影响不大，所以对睡眠姿势没有特殊要求。怀孕五个月后，子宫逐渐的增大，仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管，从而降低了心脏排血量。

3 还有就是睡觉姿势要注意，准妈妈最好是左侧睡眠，尤其是肚子大了以后，一些准妈妈担心自己在睡眠中变换成仰卧或是右侧睡眠，所以不敢熟睡，经常是刚睡着就惊醒，其实准妈妈不用过分紧张。

注意事项

最后我们要说的是在身体很热的时候，交感神经最为活跃，这时很难睡下，因此洗澡后等体温恢复到正常后，再去睡觉是比较不错的选择，而且准妈妈的洗澡水也不要太热，另外也要注意晚餐不能吃的太多，胃里的食物没消化很难睡着，即使睡着了，也经常会感觉难受。