准妈必知孕期安全睡眠法则

概述

有很多的孕妇在怀孕的过程中都会出现睡眠不好的这种情况，而且睡眠不好的话对孕妇和胎儿都是有很大的影响，如果孕妇睡眠不好的话，一定要引起重视，避免长时间的失眠给身体带来的危害，而且对于准妈妈来说，良好的睡眠质量也是非常重要的，每天要按时的睡觉，保持充足的睡眠是非常重要的那么准妈的必之孕期安全睡眠法则有哪些？

步骤/方法：

1 一般来说，在怀孕的过程中，每天要十点前就应该要睡觉，而且一定要睡足8到9个小时，特别是晚上11点到凌晨的四点这段时间，一定要保证最佳的睡眠质量，要养成有规律的睡眠习惯，胎儿能够得到健康的发育。

2 充足的睡眠对于准妈妈的健康是十分重要的，也是影响胎儿的身体状况，平时在睡觉的时候只要保持正确的睡姿，这样子才不会导致严重的失眠情况，如果不正确的睡姿可能也会有不利于孕妇将来的分娩，而且对于胎儿的生长发育也是有一定的影响。

3 很多孕妇在怀孕的过程中都会出现下肢浮肿的现象，这是由于下肢静脉受到压迫，会使下肢毛细血管超过了岁月渗透压，导致体液渗出血管壁，如果平时孕妇没有正确的睡姿，也会导致这种严重的影响，所以应该要尽量的保持正确的睡姿，减少下肢静脉的压力，减少下肢的浮肿现象。

注意事项

孕妇在怀孕的过程中时间是比较漫长，而且在这个过程中都会随着的慢慢长大，身体会随着变化，睡眠上可能多少都会有影响，所以饮食上一定要注意以清淡为主，多吃一些有营养的食物，保持充足的睡眠。