如何能让食物中的营养不流失

概述

其实每个家长都想通过食物能让孩子得到营养的补充，但是有很多时候家长们却会做出错误的做法，让很多的食物得到营养的流失，导致孩子在生日，这种营养师没有得到很好的补充，其实平时我们在日常生活中有很多的错误方法都可能会导致很多的食物中的营养流失，会影响到营养的价值观，这样可能会导致我们的食物中的营养没有得到很好的摄取，影响到身体的健康，那么如何能让食物中的营养不流失呢？

步骤/方法：

1 很多家长在给小孩泡了牛奶的时候，可能都会有一个错误的做法，就是冲牛奶的时候喜欢用些开水来冲，如果开水太热的话，可能会导致牛奶的营养流失，所以最好是用40到60度的温水来进行冲泡，这样子能保持到牛奶的营养，同时又能保持牛奶的口感。

2 蔬菜平时我们在吵的时候最好是旺火急炒与慢火煮，这种方法能得到很好的维持，蔬菜的维生素c的营养不流失，而且平时合理地使用调料，比如说醋能得到很好的保护，蔬菜中的b族维生素和维生素c的作用，不要你营养流失。

3 平时在煮鱼或者炖排骨的时候可以加入适量的醋，这种方法既能得到去腥的作用，而且还能促进骨骼中的钙质在场中溶解，有利于人体的吸收，既不让营养流失，而且对身体又有很好的帮助。

注意事项

其实饮食是非常重要的，但是饮食的正确方法也是非常重要的，如果不想让营养的流失，最好是能用正确的方法来进行烹饪进行保持营养的价值，所以我们平时一定要让营养得到充分的保持好，不要让营养流失对身体带来影响。